ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ , ΤΕΛΟΣ..........

Οι λόγοι που οδηγούν στην κακή αιμάτωση και κατά συνέπεια στο σχηματισμό κυτταρίτιδας, είναι:

1. η κληρονομικότητα, έχουν περιγραφεί έξι γονίδια που παίζουν βασικό ρόλο,
2. η παχυσαρκία ή απότομη απώλεια βάρους,
3. η διαταραχή της ορμονικής ρύθμισης του μεταβολισμού,
4. η δυσκοιλιότητα και κατακράτηση υγρών και τοξινών,
5. το κάπνισμα,
6. η έλλειψη αερόβιας άσκησης στην καθημερινότητα,
7. η κακή ποιοτικά, ποσοτικά και χρονικά διατροφή,
8. τα ήπια καρδιαγγειακά προβλήματα,
9. η κακή ρύθμιση του λεμφικού συστήματος.

Η αύξηση της ημερήσιας ποσότητας νερού που καταναλώνουμε είναι η αρχή των κινήσεών μας κατά της κυτταρίτιδας. Το νερό συμβάλει στην αποβολή των τοξικών παραγόντων, ρυθμίζει όλες τις λειτουργίες του μεταβολισμού και χαρίζει ελαστικότητα στους ιστούς. Το κόψιμο του καπνίσματος, η αποφυγή του αλκοόλ, η κατανάλωση φυτικών ινών και υδατανθράκων βραδείας απορρόφησης είναι τα επόμενα στάδια της καταπολέμησης της κυτταρίτιδας. Τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι σύμμαχοι στους παραπάνω στόχους.

Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό και τις τροφές με ζωικά ή κορεσμένα λιπαρά, όπως τα τηγανιτά, τα λιπαρά, η κρέμα γάλακτος, τα λιπαρά τυριά κ.α.. Προσοχή στη ζάχαρη και στο αλάτι που δημιουργεί κατακράτηση υγρών.

Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής στην καθημερινότητά σας. Γυμναστείτε καθημερινά. Η συστηματική γυμναστική θα βοηθήσει την απώλεια βάρους και κυρίως την αύξηση της αιμάτωσης που καταστέλλει την ανάπτυξη κυτταρίτιδας. Προτιμήστε την αερόβια άσκηση, δηλαδή γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο και κολύμπι.

Αρκετές θεραπευτικές αγωγές, όπως τα αντισυλληπτικά, η κορτιζόνη και οι διάφορες ορμόνες επιδεινώνουν την κυτταρίτιδα. Αφού επιλύσετε τα υπόλοιπα προβλήματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το πώς θα χειριστείτε τα θέματα των φαρμάκων που λαμβάνετε.

Το τοπικό μασάζ και η χρήση ειδικών κρεμών ή άλλων σκευασμάτων που διατίθενται στα φαρμακεία είναι ένας επικουρικός τρόπος καταπολέμησης της κυτταρίτιδας που θα πρέπει όμως να χρησιμοποιείται παράλληλα με τα παραπάνω.  

ΩΡΑ ΓΙΑ ΚΑΦΕΔΑΚΙ.........

Σύμφωνα με μία νέα αμερικανική έρευνα, οι γυναίκες που πίνουν δύο ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα αντιμετωπίζουν μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης.

Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον Μισέλ Λούκας, μελέτησαν επί μια δεκαετία σχεδόν 51.000 γυναίκες με μέση ηλικία 63 ετών και από αυτές, στην πορεία, περίπου 2.600 εμφάνισαν κατάθλιψη.

Συσχετίζοντας την κατανάλωση καφέ με την ψυχική διάθεση των ατόμων, βρήκαν ότι οι περισσότερες από όσες εκδήλωσαν καταθλιπτικά συμπτώματα, έπιναν από καθόλου έως πολύ λίγο καφέ.Συγκριτικά με τις γυναίκες που έπιναν ένα φλιτζάνι καφέ ή λιγότερο την εβδομάδα, όσες κατανάλωναν δύο έως τρία φλιτζάνια ημερησίως, είχαν κατά μέσο όρο 15% μειωμένο κίνδυνο για να εμφανίσουν κατάθλιψη. Όσες έπιναν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια, είχαν ακόμα μικρότερο κίνδυνο (20%).

Οι επιστήμονες επεσήμαναν πάντως την ανάγκη να γίνουν περαιτέρω μελέτες γύρω από τη σχέση καφέ-κατάθλιψης και τόνισαν ότι είναι ακόμα πρόωρο να συστήσουν στις γυναίκες να πίνουν παραπάνω καφέ για να φτιάξουν τη διάθεσή τους.