Σωστά ;

Αλήθεια, έχετε νιώσει ποτέ πως έχετε κουραστεί τόσο πολύ συναισθηματικά που δεν έχετε το κουράγιο να ζήσετε ; Δεν θέλετε να συμμετέχετε στα γεγονότα που διαδραματίζονται δίπλα σας , δεν θέλετε να αισθάνεστε , δεν θέλετε να υποφέρετε άλλο ; Φοβάστε να αγαπήσετε , φοβάστε να αφεθείτε , φοβάστε ακόμα και αυτή την ίδια την ευτυχία γιατί πιστεύετε ότι δεν φτιάχτηκε για σας ; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί καταλήξατε σε αυτή τη συναισθηματική κατάσταση ;

Η συναισθηματική εξάντληση ή συναισθηματική παγωνιά είναι αποτέλεσμα μιας μακροχρόνιας συναισθηματικής ταλαιπωρίας μας. Ένα δύσκολο διαζύγιο που τραβάει μήνες , ένας άσχημος χωρισμός με πολλά δυσάρεστα επακόλουθα , μια ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου , η κατ εξακολούθηση αποτυχημένες σχέσεις ή ακόμα και το υπερβολικό εργασιακό άγχος και τα προβλήματα στον εργασιακό χώρο , μπορούν να μας οδηγήσουν σε αυτή τη κατάσταση της συναισθηματικής εξάντλησης. Σας φαίνεται παράλογο ; Όπως κουράζεται το σώμα και το μυαλό μας μπορεί να κουραστεί και η ψυχή μας όταν δεν παίρνουμε τα κατάλληλα μέτρα για να την ξεκουράζουμε και να τη ξαλαφρώνουμε από τα αρνητικά φορτία.

Σκεφτείτε μια περίοδο της ζωής σας στην οποία η συναισθηματικές απογοητεύσεις ακολουθούσαν η μια την άλλη χωρίς να σας δίνουν το περιθώριο να χαλαρώσετε και να ανακάμψετε. Πως αισθανόσασταν τότε ; Να σας βοηθήσω λιγάκι να θυμηθείτε ; Αισθανόσασταν άδειοι , γιατί δώσατε πολλά αλλά δεν πήρατε πίσω το ανάλογο αντάλλαγμα. Αισθανόσασταν μόνοι και εγκαταλειμμένοι , χωρίς κανένα στήριγμα και χωρίς μια φλόγα αγάπης στη ζωή σας. Αισθανόσασταν ότι κανένας δεν σας καταλαβαίνει και κανένας δε σας στηρίζει σε όλα αυτά που περνάτε. Αισθανόσασταν πως θα είσαστε για πάντα δυστυχισμένοι και ότι τα πράγματα δεν θα αλλάξουν ποτέ προς το καλύτερο. Δεν είχατε το κουράγιο να προσπαθήσετε. Δεν είχατε το κουράγιο να παλέψετε άλλο. Δεν είχατε τη δύναμη να βάλετε τον εαυτό σας σε ακόμα μια διαδικασία που πολύ πιθανό να σας οδηγούσε σε ακόμα μια αποτυχία και σε ακόμα μια πληγή που θα ήταν πολύ δύσκολο για εσάς να τη γιατρέψετε. Σωστά ;

Προσωπικές αποφάσεις!!!!

Αποφάσεις με λογική ή από ...καρδιάς;

Τι είναι αυτό που παγώνει το αίμα μας όταν αντιμετωπίζουμε το ενδεχόμενο της λήψης μιας δύσκολης απόφασης; Ποιό είναι αυτό που μας κάνει συχνά να μην ξέρουμε ποιό δρόμο να ακολουθήσουμε; Με το να είμαστε ικανοί να χρησιμοποιούμε την εσωτερική μας γνώση σαν πυξίδα μπορούμε να οδηγηθούμε στο να πάρουμε ποιοτικές αποφάσεις για στην επαγγελματική και στην προσωπική μας ζωή.

Επειδή κάποιες αποφάσεις μπορούν να φέρουν σημαντικές -θετικές ή αρνητικές- αλλαγές στη ζωή μας, συχνά διστάζουμε πριν τις πάρουμε. Όπως και να έχει, κάποτε γνωρίζεις τον εαυτό σου και τις κατευθύνσεις που επιθυμείς για τη ζωή σου και τότε η λήψη της απόφασης γίνεται πολύ ευκολότερη υπόθεση. Είναι κάτι που έρχεται με τη γνώση. Βάλε καλά στο μυαλό σου πως σοφία και γνώση είναι συχνά δύο διαφορετικά πράγματα. Η σοφία (σύνεση- φρονιμάδα) μας λέει κάποτε πως οι αποφάσεις μας δεν είναι μόνον εστιασμένες στη επιθυμητή έκβαση και αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε πως δεν είναι μονόδρομος η λύση των προβλημάτων μας.

   Είμαι πεπεισμένη πως μπορώ να αφήσω την καρδιά μου να με οδηγήσει. Η καρδιά είναι η καλύτερη πυξίδα που διαθέτει ο άνθρωπος αλλά είναι τόσο προστατευμένη και ταπεινή και σπάνια φανερώνεται....
  Πολλοί ενήλικες χάνουν το πλεονέκτημα να ακούν την εσωτερική τους φωνή. Τα κοινωνικά πρότυπα, η μόρφωση, οι ενοχές και άλλα συναισθήματα διακατέχουν τη λογική μας όταν αντιμάχεται με την καρδιά μας. Με το να δίνεις έμφαση στο ποιός είσαι και ποιός είναι ο τελικός στόχος σου, μπορείς να μεταμορφώσεις ριζικά την προσωπικότητά σου και την επαγγελματική σου ζωή. Ένα υπαρκτό παράδειγμα συνηγορεί στις παραπάνω σκέψεις.

Μια πελάτισσά μου ήταν πετυχημένη επιχειρηματίας και εργάζονταν σκληρά για να πετύχει μια διαφήμιση. Περνούσε ώρες ατελείωτες στη δουλειά της και παραμελούσε την οικογένειά της και ειδικά τον εαυτό της. Όταν έφθασε ο καιρός να πάρει τη διαφήμιση έμεινε άναυδη και απογοητευμένη οικτρά όταν έμαθε πως κάποιος εξωτερικός συνεργάτης πήρε τη δουλειά για την οποία είχε τόσο κοπιάσει εκείνη επί δύο χρόνια. Δεν χρειάζεται να αναφέρω πως κατέρρευσε. Δεν μπορούσε να κρύψει την απογοήτευση και το θυμό της. Εκτός αυτού και η κατάσταση στο σπίτι της δεν πήγαινε καλύτερα. Έγινε επιθετική με την οικογένειά της και σχεδόν κατέστρεψε το γάμο της. Ευτυχώς συνειδητοποίησε έγκαιρα πως κάτι πρέπει να κάνει για να μην χάσει αυτά για τα οποία τόσο σκληρά είχε εργαστεί επί 20ετία. 

Αναδιπλώθηκε και άρχισε να καταγράφει τις συνηθισμένες της ημέρες και τους φόβους της.

Στο τέλος της εβδομάδας είχε να απαντήσει στις ακόλουθες ερωτήσεις:

▪ μήπως η δραστηριότητά μου την περασμένη εβδομάδα έφερε κάτι διαφορετικό στη ζωή κάποιου; 

▪ μπορώ να περιμένω κάποια αποτελέσματα στο άμεσο μέλλον; 

▪ πόσοι θα ευεργετηθούν από αυτό; 

▪ πόσες ημέρες την προηγούμενη εβδομάδα γέλασα; 

▪ ποιοί ήταν αυτοί που με έκαναν να αισθανθώ καλά; 

▪ τι έκανα εγώ για να τους ευχαριστήσω; 

▪ μήπως η ευτυχία μου βασίζεται πολύ απλά στους άλλους; 

▪ πόσες φορές αυτή την εβδομάδα ασχολήθηκα με τον εαυτό μου; 

▪ πόσο αποτελεσματική ήμουν στην αποστολή μου προσωπικά και επαγγελματικά;

   Κάποτε άρχισε να εφαρμόζει κάποιες αποφάσεις της και έμαθε να λέει όχι στα καθήκοντα που δεν την αφορούσαν άμεσα. Με κατάπληξη άρχισε να βλέπει αποτελέσματα στην συναισθηματική της ζωή. 
  Έγινε πιο ήρεμη και ήταν ικανή να δει ξεκάθαρα όλα όσα είχαν πραγματική ουσία γι’ αυτήν. Άρχισε να γίνεται πιο προσεκτική με τους ανθρώπους, φρόντιζε τους γύρω της και απέκτησε αξιοσημείωτη υπομονή.   
   Οι υπάλληλοί της χάρηκαν αυτή την μεταμόρφωση και απολάμβαναν να συνεργάζονται μαζί της. Η πυξίδα της επιτέλους είχε λειτουργήσει...! 
    Αξίζει τον κόπο να ανησυχεί κανείς από τώρα για κάτι που θα γίνει σε ένα χρόνο...έχει πραγματική σημασία για την επιτυχία της εταιρίας; Παράλληλα χρησιμοποίησε την εσωτερική γνώση για να ανυψώσει τα μέλη της ομάδας της. Σαν αντάλλαγμα ήταν όλη η ομάδα ικανή να δώσει τον καλύτερο εαυτό της στην εργασία και παράλληλα να χαίρονται και τη ζωή τους.

Όλοι γνωρίζουμε πως η λήψη μιας απόφασης είναι η πιο δύσκολη αποστολή. Ακολουθώντας αυτή την απλή μέθοδο, της αυτογνωσίας, πιστεύω πως είναι ευκολότερο να πάρεις μια απόφαση. Το μόνο που πρέπει να θυμάσαι είναι πως πρέπει να ασχοληθείς για να μάθεις τον εαυτό σου. Χαλάρωσε και σκέψου το πώς η απόφασή σου θα επηρεάσει όχι μόνο εσένα αλλά και το άμεσο περιβάλλον σου. Επηρεαζόμαστε τόσο πολύ ο ένας από τον άλλον...δεν μπορούμε απλά να το αγνοήσουμε. Παίρνοντας ποιοτικές αποφάσεις, αποφάσεις από ...καρδιάς, μπορούμε να αλλάξουμε τη ζωή μας.

Aυτό που σκεφτόμαστε είναι αυτό το οποίο ζούμε....

Έχετε ποτέ σκεφτεί ότι οι σκέψεις που περνούν από το μυαλό μας ευθύνονται για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας ; Aυτό που σκεφτόμαστε είναι ουσιαστικά αυτό το οποίο ζούμε. Η σκέψη μας επηρεάζει την συμπεριφορά μας , την διάθεση μας , τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα , τις πράξεις και τις αντιδράσεις μας στο περιβάλλον. Άρα αυτό που συμβαίνει στο μυαλό μας είναι η ζωή μας η ίδια!


Η δύναμη του μυαλού αποτελεί το δεύτερο δυνατότερο εργαλείο μας , μετά από την δύναμη της ψυχής η οποία μπορεί σε πολλές καταστάσεις να μας δώσει ακόμα και υπεράνθρωπη θέληση ή υπεράνθρωπες δυνάμεις. (π.χ σε περιπτώσεις κινδύνου). Πρέπει λοιπόν να είμαστε προσεχτικοί για το τι σκεφτόμαστε και πως το σκεφτόμαστε! Σκεφτείτε ότι το μυαλό σας λειτουργεί σαν μια μονάδα αναπαραγωγής εικόνας. Οι εικόνες που προέρχονται από την σκέψη μας , πολλές φορές παίρνουν σάρκα και οστά μέσα στο μυαλό μας και είτε μας φοβίζουν , είτε μας δίνουν την δύναμη να δημιουργήσουμε , είτε μας εμπνέουν , είτε μας κάνουν να ονειρευόμαστε.


Οι αρνητικές σκέψεις μας δημιουργούν αρνητικές εικόνες και συνεπώς και αρνητικές αντιδράσεις τις οποίες και εκφράζουμε προς το περιβάλλον μας. Το ίδιο συμβαίνει και με τις θετικές μας σκέψεις που κάνουν ακριβώς την αντίθετη δουλειά , προς όφελος μας. Πως μπορούμε να κάνουμε ριζικές αλλαγές στη ζωή μας ; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ; Οι αλλαγές στην ζωή μας είναι εφικτές μόνο όταν μπορούμε να ελέγχουμε την σκέψη μας , να φιλτράρουμε τον αρνητισμό και να προβάλλουμε μόνο τα...

Χαμένος δεν είσαι επειδή αποτυγχάνεις. Αλλά επειδή αποτυγχάνεις και τα παρατάς.

Η πραγματική αυτοπεποίθηση είναι από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου - μια πράξη αγάπης προς τον εαυτό του και προς τους άλλους. Είναι σημαντικός παράγοντας στις σχέσεις, στη δουλειά, στην υγεία.
Σημαίνει ότι μπορείς να είσαι ρεαλιστικά και δημιουργικά σε επαφή με τον κόσμο των δυνατοτήτων σου και των ταλέντων σου. Σημαίνει ότι πιστεύεις ότι ο εαυτός σου αξίζει, ότι έχεις εμπιστοσύνη στις πραγματικές ικανότητές σου και ότι έχεις επίγνωση των ορίων σου. Μπορείς έτσι να βιώνεις με πληρότητα την καθημερινότητά σου, να επιτυγχάνεις τους στόχους σου και να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες σου. Η πολύ χαμηλή ή η πολύ υψηλή αυτοπεποίθηση πολλές φορές δεν ανταποκρίνεται σε ρεαλιστικά κριτήρια και μπορεί να είναι επιζήμια για τον εαυτό σου ή/και τους άλλους. Αυτό μπορεί να βελτιωθεί ή και να θεραπευτεί με πολλούς τρόπους.

Η αυτοπεποίθηση - και η βελτίωσή της - έχει άμεση σχέση με την ενθάρρυνση και την αποδοχή. Απέφευγε ανθρώπους ή καταστάσεις που είναι τοξικά για εσένα και που καλλιεργούν αμφιβολίες για τον εαυτό σου, τις πράξεις σου και τις δυνατότητές σου κριτική, έμφαση στα λάθη ή κάθε είδους υποτίμηση. Κάποιες φορές αυτό πιθανόν να συμβαίνει και από την εσωτερική σου φωνή όταν αυτή σε επικρίνει. Μπορείς να μάθεις να κατασιγάζεις αυτή την φωνή και μια πιο εποικοδομητική θετική φωνή να αρχίσει προοδευτικά να παίρνει περισσότερο τον λόγο. Συνήθως είναι θέμα προσπάθειας και εξάσκησης.

Εντόπισε ή ξαναθυμήσου πράγματα που σου αρέσει να κάνεις και συνήθως είσαι καλός/ή σε αυτά. Κάθε άνθρωπος έχει τουλάχιστον ένα ταλέντο σε κάτι με τρόπο μοναδικό. Ίσως χρειαστεί λίγη παραπάνω προσπάθεια για να το ξεσκεπάσεις ή να το ξεσκονίσεις και να το καλλιεργήσεις. Ένας τρόπος για να το κάνεις είναι για παράδειγμα να είσαι ανοιχτός στο να δοκιμάσεις κάτι που θα ήθελες να κάνεις ή να ξανακάνεις αλλά ποτέ δεν το προσπάθησες στην πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να είναι π.χ. ένα άθλημα, ένα ταξίδι, ένα χόμπι. Η συνεχής αναβολή για κάτι που θέλεις και μπορείς συνήθως συμβάλει στην μείωση της αυτοπεποίθησης...............

Όσο περίεργο κι αν μπορεί να ακούγεται κάποιες φορές οι άνθρωποι αποφεύγουν να πιστεύουν στον εαυτό τους επειδή άλλοι άνθρωποι γύρω τους δεν πιστεύουν κι εκείνοι στον εαυτό τους - έχουν δηλαδή προβλήματα αυτοπεποίθησης. Έτσι μπορεί να πιάνεις καμιά φορά τον εαυτό σου να αισθάνεται ντροπή επειδή είσαι καλός σε κάτι ή βλάκας επειδή οι άλλοι δεν μπορούν να το αναγνωρίσουν. Μην αφήνεις κάτι τέτοιο να σου στερεί την δική σου πίστη στις ικανότητές σου ο καθένας μπορεί να αποκτήσει ή/και να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή του εφόσον το θελήσει και το προσπαθήσει. Τις περισσότερες φορές είναι θέμα επιλογής, απόφασης και εξάσκησης.

Τον εαυτό σου τον έχεις πάντα μαζί σου?. Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι συμπεριφέρεσαι και στον εαυτό σου με αγάπη και αποδοχή. Τα επίπεδα αυτοπεποίθησης δεν είναι κάτι παγιωμένο αλλά μεταβάλλονται. Ωστόσο, μην αφήνεις τα επίπεδα της αυτοπεποίθησής σου να εξαρτώνται και να καθορίζονται σε υπερβολικά μεγάλο βαθμό από τους άλλους ή από τις εξωτερικές συνθήκες γύρω σου. Μπορείς να βάλεις ένα όριο και να υποσχεθείς στον εαυτό σου πως ό,τι και να συμβεί θα προσπαθήσω όσο πραγματικά μπορώ να μην ξεπεράσω αυτό το όριο. Για παράδειγμα, δεν θα σταματήσω να βλέπω τους φίλους μου επειδή χωρίζω ή δεν θα αναβάλω να κάνω τη βόλτα μου ή την γυμναστική μου επειδή είχα μια κακή μέρα στη δουλειά ή θα συνεχίσω την προσπάθεια να βρω την δουλειά ή την σχέση που θα ήθελα ανεξάρτητα από το αν οι ως τώρα οι προσπάθειές μου δεν απέδωσαν όσο θα ήθελα.? Θύμισε στον εαυτό σου ότι αν εσύ δεν είσαι καλά θα χρειαστείς περισσότερη προσπάθεια για να αντεπεξέλθεις σε μια δύσκολη κατάσταση.  Εσύ επιλέγεις! Αυτοί είναι μόλις επτά τρόποι από τους πάρα πολλούς που θα μπορούσαν να προταθούν. Διαβάζοντας αυτό το άρθρο ίσως να έχεις σκεφτεί και άλλους, δικούς σου τρόπους, που βοηθούν καλύτερα εσένα να καλλιεργήσεις και να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου. Η επιλογή του για το πώς θα το κάνεις - εφόσον το θέλεις - είναι δική σου. Απλά ίσως χρειαστεί να το σκεφτείς, να ψάξεις και να βρεις την καταλληλότερη διαδρομή γIα σένα. Μπορεί αυτό να γίνει μέσα από ένα άθλημα, από σεμινάρια, από ομάδες, από ατομική θεραπεία, από ένα ταξίδι. Σημασία έχει ότι μπορείς!